Träningsprofilen Mathias Guss, som bland annat delar med sig av sin vardag och sina bästa träningstips via TikTok och Instagram har tränat och tävlat i såväl styrkelyft som kampsporter, crossfit, kickboxning, boxning och Hyrox. Mathias brinner för att sprida en sund inställning till träning och återhämtning utan kroppskomplex och dåligt samvete.
Via sina kanaler i sociala medier inspirerar Mathias andra till att träna och må bra. Han vill gärna sprida en sund inställning till träning som sprider glädje snarare än bidrar till kroppshets eller komplex.
– Att dela med mig av min träningsvardag till andra människor motiverar mig och hjälper mig att bli den bästa versionen av mig själv. Jag älskar utmaningar och att tävla i olika idrotter. För närvarande tävlar jag i Hyrox, en hybrid träningsform som kombinerar funktionell styrketräning med löpning. Jag tränar vanligtvis mellan sex och åtta pass i veckan. Just nu förbereder jag mig inför ett Hyroxlopp i december, säger Mathias Guss.
Han kombinerar högintensiv och lågintensiv träning och fokuserar mycket på återhämtning. Den lågintensiva träningen, exempelvis promenader eller lätt löpning, är viktig för att få kroppen att hålla i längden
Mathias råd till den som precis börjat träna är att betrakta gymträning som en arena för många olika typer av träningsformer, alltifrån styrkelyft till Hyrox- eller crossfitinspirerade pass. Låt dig inspireras genom att botanisera bland olika träningsupplägg på nätet och testa dig fram till den typ av gymträning som passar dig.
Avslappnad inställning till mat
–Sömnen är jätteviktig för mig, jag ser till att sova mellan sju och nio timmar per natt för att optimera min återhämtning och kunna prestera på träningen. När det gäller mat så har jag en ganska avslappnad inställning till vad jag äter. Jag satsar på en välbalanserad kost, är noga med att fylla på med tillräckligt med energi för att orka med vardagen och träningen och har inga problem med att unna mig en pizza ibland, säger Mathias Guss.
Hans tips är att sätta ihop ett träningsschema som fungerar för dig som individ, beroende på hur mycket du vill träna och vilken tid på dagen som passar dig bäst. Många väljer att formulera träningsmål på årsbasis, men Mathias Guss jobbar i stället med veckomål. Han är också noga med att belöna sig själv och ge sig själv en klapp på axeln när veckomålet är uppnått.
Lyssna på kroppen
–Sätt ett veckoschema med ett realistiskt antal träningspass just för dig. Utgå från dagsformen snarare än att slaviskt följa ditt schema. Om du exempelvis känner att du behöver en extra vilodag eller att du hellre vill ta en lätt löprunda eller promenad än att träna ett gympass så är det helt okej. Lyssna på kroppen och tänk att du kan ta igen det där missade träningspasset en annan dag. Skuldbelägg inte dig själv om du inte når dina mål eller om det blir mindre träning än väntat någon vecka. Träning ska vara roligt och få dig att må bra snarare än att vara förknippat med en massa måsten, säger Mathias Guss.
