Balanserade järnnivåer är viktigt både för dig som blivande mamma och för ditt barn. Under graviditeten ökar blodmängden i kroppen, vilket bidrar till att ungefär hälften av alla gravida drabbas av järnbrist. För att både du och barnet ska må bra behövs ofta järntillskott under stora delar av graviditeten.
–Under de första graviditetsmånaderna ökar kroppens blodvolym med cirka 50 procent. Ökningen är så snabb att kroppen inte hinner bilda nya röda blodkroppar i samma takt, vilket ofta leder till järnbrist. Vanliga symtom på järnbrist är trötthet och orkeslöshet, yrsel, hjärtklappning, att man lätt får huvudvärk, känner sig blek eller lätt blir andfådd, säger My Svensson Schramm, barnmorska på Mama Mia i Ängelholm.
Välj järntillskott i tablettform
I början av graviditeten kontrollerar barnmorskan ditt Hb-värde och dina järndepåer. För många visar provsvaret att
kroppen har, eller kan ha, utvecklat järnbrist och du kommer behöva järntillskott under graviditeten. För att öka järnvärdet och hjälpa kroppen att stärka upp sina järndepåer rekommenderar My Svensson Schramm järntillskott i tablettform.
My Svensson Schramm
Barnmorska på Mama Mia Ängelholm
–Var noga med att välja järntabletter eller kapslar med ett järninnehåll på 100 milligram. Flytande järntillskott innehåller inte tillräckligt höga järnnivåer för att tillgodose en gravid kvinnas behov. För att optimera järnupptaget bör järntabletterna tas på fastande mage, gärna tillsammans med ett glas apelsinjuice eftersom C-vitamin ökar järnupptaget. Undvik att dricka kaffe, te eller mjölk i samband med att du tar dina järntabletter eftersom det kan hämma kroppens järnupptag, säger My Svensson Schramm.
Fortsätt med järntillskott efter förlossningen
Järn är nödvändigt för fostrets tillväxt och för att moderkakan ska utvecklas som den ska. Det är därför viktigt att gravida som ordineras järntillskott fortsätter att ta sina järntabletter under resten av graviditeten eller tills dess din barnmorska berättar att du kan sluta.
– För att säkerställa en sund järnnivå följer barnmorskan upp Hb-värdet hos gravida under senare delen av graviditeten. De gravida som fått en konstaterad järnbrist kommer i vissa fall erbjudas utökad provtagning för att även se på andra värden i kroppen utöver Hb-värde och järndepåer (Ferritin). Eftersom järnbehovet är fortsatt stort i samband med amningen så är det en god idé att fortsätta med järntabletterna även efter för-lossningen. Jag rekommenderar dagliga järntabletter åtminstone tills det är dags för efterkontroll hos barnmorskan, mellan åtta och tio veckor efter förlossningen. Du kan också be din barnmorska att följa upp dina järnnivåer med hjälp av ett blodprov i samband med efterkontrollen, säger My Svensson Schramm.
