Vinterns mörker, kyla och sjukdomar påverkar träningsmotivationen för många. För Charlotte Kalla, som avslutade sin elitkarriär för drygt tre år sedan, är träning fortfarande en självklar del av livet. Däremot har rutinerna förändrats – från elitidrottare till motionär och tvåbarnsmamma.
– Jag har verkligen omdefinierat min träning sedan jag la elitkarriären på hyllan och blev mamma till Alvin, 2,5 år. Regelbunden träning är ett andningshål som får mig att må bra och ger mig rätt förutsättningar att vara en så bra förälder som möjligt. Sömn och bra rutiner är jätteviktiga – en god natts sömn gör underverk, säger Charlotte Kalla.
Hitta nya vanor och rutiner
Det tog tid att hitta nya vanor. Första vintern efter karriären tränade hon mycket styrka, längdskidor och yoga. När Alvin föddes sommaren 2023 förändrades allt.
– När Sam kom i somras blev livspusslet ännu mer komplext. Jag tar ofta på mig träningskläder på morgonen och tränar när barnens schema tillåter. Det gäller att vara flexibel.
Under vintern styrketränar hon ett par gånger i veckan, åker längdskidor när hon får möjlighet och försöker få in ett löppass i veckan. När Alvin var liten tog hon med honom i skidvagn i spåret och hoppas kunna göra detsamma med Sam.
– Jag gillar att träna på morgonen, men som småbarns-mamma går det inte alltid. Min filosofi är att träna ofta och kort hellre än sällan och länge. All träning som blir av är bra. Jag är tillåtande mot mig själv om passet blir kortare än planerat. Som nyförlöst har jag lyssnat extra på kroppen och jobbat med att stärka bäckenbotten.
Som tidigare elitskidåkare har hon en särskild kärlek till vintern.
– Ta med pulkan eller snowracern till närmaste backe och packa ordentligt med mellanmål. Att få en timme i skidspåret ger mig återhämtning och en paus från vardagen.
Förra vintern präglades av sjukdomar och VAB.
– Januari till april var tufft och jag fick ingen riktig rutin. Då hjälper det att tänka att allt är övergående. Under slutet av graviditeten höll jag mig frisk och kunde träna mer, bland annat på löpband med lutning för att det skulle vara skonsamt, säger hon.
