Hälsoportalen
Receptarien lutade sig fram över apoteksdisken och viskade: ”Känner du någon i Spanien eller USA som kan köpa åt dig?” Det var östrogenplåster jag frågade efter, inte något olagligt. Jag hörde mig själv säga högt: ”Då startar jag ett bolag och löser det.” Detta var kulmen på två års kamp då jag prövat alla andra vägar, en historia i sig som får vänta till en annan gång.
Jag är disputerad specialistläkare och gruppträningsinstruktör på SATS. Jag har lett en av norra Europas största akutmottagningar, byggt innovativa vårdverksamheter och arbetat med AI på Microsoft. Ändå tog det mig över ett år att förstå vad som hände med min egen kropp och ytterligare ett halvår att få hjälp. Glädjen och lusten försvann först, sedan energin och drivet. Sömnen havererade och håret föll av i drivor. Jag trodde jag höll på att gå sönder, inte att jag var mitt i en fullt förklarlig, biologisk process. Jag började skala av livet för att orka, och när jag väl tänkte på klimakteriet var jag rädd för hormonbehandling, som jag som ung läkare i början av 2000-talet hade fått lära mig var farlig.
Min klimakteriehistoria är långt ifrån unik. År 2030 beräknas 1,2 miljarder kvinnor i världen vara i eller ha passerat klimakteriet, och ändå har vård, läkemedel och forskning sällan utformats med henne i åtanke. Det gapet går att bygga bort.
Klimakteriet ger många kvinnor svåra symtom, som kan behandlas. Men medvetenhet, kunskap och kompetens når ännu inte ut till alla, och därför lider många kvinnor i onödan. Det sjunkande östrogenet påverkar hjärta och kärl, hjärna, underliv, skelett och muskulatur, ja, hela kroppen. Hormonbehandling lindrar effektivt bland annat vallningar, svettningar och sömnproblem. Sätts den in före 60 års ålder eller inom tio år från sista mens är riskerna låga för de allra flesta, särskilt med östrogen via huden, som till skillnad från tabletter inte är kopplat till ökad risk för blodpropp. Behandlingen skyddar dessutom skelettet mot benskörhet.
Hos Atiana, som jag grundade tidigare i år, bygger vi kvinnans vård på fem pelare: hormonbehandling när den är medicinskt motiverad, stresshantering, rörelse och styrka, kost och tillskott, och sist men inte minst sömn och återhämtning. Alla kvinnor mår bättre av att röra på sig, oavsett om hormonbehandling är aktuell eller inte, och det kräver varken recept eller remiss. Muskelstyrka och kondition hör till de starkaste prediktorerna för ett långt och självständigt liv, i vissa studier starkare än både blodtryck och rökning.
Tre sätt att ta makten över sin hälsa, redan idag:
1. Styrketräning, 2–3 gånger i veckan.
Forskning visar att regelbunden belastning av de stora muskelgrupperna, gärna knäböj och marklyft, bevarar och ökar bentätheten, vilket är extra viktigt när östrogenets skydd avtar i klimakteriet.
2. Trappan, varje dag.
Att gå uppför och att promenera raskt stärker konditionen och avlastar hjärta och kärl, vilket blir allt viktigare när risken för hjärtinfarkt och stroke ökar efter klimakteriet.
3. Nedvarvning, utan dåligt samvete.
Jag möter dagligen kvinnor som skapar utrymme för alla utom sig själva. Unna dig att säga nej och att hämta andan, ett nödvändigt motgift när förklimakteriets hormonsvängningar gör kroppen känsligare för stress.
Börja där du står. Små steg räcker, det viktiga är att de blir av. Atiana finns för att ge varje kvinna insikterna, verktygen och stödet att äga sin hälsa, här och nu och långt in i framtiden.
