Utmaningarna i dagens samhälle gör att stress, utmattning och nedstämdhet blir allt vanligare. Björn Rudman vill sprida kunskap och ge verktyg för ett bättre mående.
Björn Rudman är strateg, terapeut, föreläsare, författare samt driver podden ”På insidan”. Han har mångårig erfarenhet av mäns psykiska ohälsa.
– Män pratar sällan om hur de mår med sin omgivning utan tenderar att hålla det inom sig, det behöver vi ändra på.
Svårt att uttrycka känslor
– Ofta är män är väldigt lösningsorienterade och tror att de kan hantera exempelvis nedstämdhet genom att göra saker så de slipper känna efter. De kan ha svårt att uttrycka sig, att sätta ord på och förstå vad de är de faktiskt känner. Och vem ska de prata med? Det är inte alltid helt lätt att hitta någon i bekantskapskretsen som kan och orkar lyssna.
Även om det pratas mycket om psykisk ohälsa generellt, ser Björn ingen större förändring, särskilt inte när det gäller just män.
– Det är viktigt att fortsätta prata om det som är svårt, därför behöver vi lära män hur man pratar om de här problemen. På så sätt kan vi få till en riktig förändring.
Gamla normer lever kvar
– Många killar är uppvuxna enligt normen ”sluta lipa och res på dig.” De har ofta upplevt att deras känslor inte togs på allvar som barn. Män som sökt hjälp hos mig berättar att de som barn blivit ignorerade eller bemötta på ett sätt som inte validerat deras känslor, och det där lever kvar, man undviker att visa känslor helt enkelt. Får man med sig det tänket från barndomen in i tonåren och vidare in i vuxenlivet kan det bli svårt att förmedla vad man faktiskt känner, man vet heller inte hur känslorna ska bearbetas, förklarar Björn.
Män blir tysta
De flesta män som mår dåligt berättar det inte för sin omgivning, antingen för att de inte har någon i sin närhet de vågar anförtro sig åt eller att man ser det som ett tecken på svaghet, man vill helt enkelt inte öppna upp och visa sig skör.
– Många män saknar rätta verktyg för att både uttrycka sina känslor och bearbeta dem. Att dra sig undan och bli tyst är oftast ett tydligt tecken på att något inte står rätt till, ett annat tecken kan vara ilska.
– Det är oftare lättare att bli arg och hantera den konfrontationen än att visa att man är ledsen, menar Björn.
Söker oftast hjälp för fysiska besvär
När män väl söker hjälp hos vården är det i första hand inte för att de mår psykiskt dåligt.
– Killar söker oftast inte hjälp förrän deras besvär blivit såpass allvarliga att de börjar få fysiska symptom av sitt mående. Ofta kommer de då till vårdcentralen på grund av tryck över bröstet, sömnproblem, eller magbesvär som egentligen är tecken på underliggande psykiska besvär som exempelvis stress eller nedstämdhet, menar Björn.
Vill hjälpa män bryta mönstret
Det finns en del grundläggande förutsättningar för att må bättre vid både stress och nedstämdhet. Att sova ordentligt, äta bra, motionera och ha ett socialt umgänge är viktiga faktorer som påverkar måendet. Samtidigt behövs tid för återhämtning. Björn menar också att det är viktigt att söka hjälp och stöd när det behövs.
– Tyvärr har det ansetts negativt för män att visa känslor och vara sårbara, både ur ett historiskt perspektiv och ett traditionellt normmässigt, det måste vi ändra på. Att be om hjälp när man mår dåligt handlar inte om svaghet, snarare tvärtom, det är ett tecken på styrka, avslutar Björn Rudman.
